Корзина
Добавьте
Ваши товары

Защищаем колени во время езды на велосипеде

Велосипедная экипировка предполагает много различных аксессуаров, в том числе и защиту коленей. Однако, если вы часто катаетесь, будет нелишним знать, что колени требуют к себе более внимательного отношения, чем просто ношение наколенников.

Колени после велопрогулок болят и ноют потому, что связочный аппарат, суставы наиболее подвержены повреждениям, ведь суставы легко поддаются перегрузке, а связки растяжению. Поэтому, чтобы пощадить самое дорогое – суставы, нужно правильно выбирать передачи. Важно также помнить о том, что при велопоездках колени находятся в физиологически неправильном положении, поэтому и нагрузки на них приходятся усиленные.

Избежать травм коленей можно, если проводить разминку – растяжку, подскоки, кручения. Желательно сделать 10-15 приседаний, прежде чем садиться за руль. Для коленных суставов полезно растирать их мазями с согревающим эффектом, иногда пользоваться перцовыми пластырями. В особенности эти манипуляции будут актуальны при плохой погоде. Но с нагревающими мазями нужно быть аккуратными, поскольку при нагреве, к примеру, на солнце, они могут стать причиной ожога.

Чтобы не травмировать колени, важно соблюдать оптимальную частоту, с которой вы крутите педали. Тут стоит запомнить важный момент – если педали крутятся со сниженной скоростью, прикладывается больше усилий для кручения, а значит, больше нагрузки приходится на суставы. Поэтому лучше крутить педали чаще, но легко, чем медленно, но с усилием. В последнем случае вы будете просто медленно убивать коленные суставы. Если частота педалирования опускается ниже 60 оборотов в минуту, следует переключиться на более низкую передачу. Постоянное усилие при педалировании не сделает ваши ноги более накачанными, зато колени гарантированно начнут болеть.

Определяющим фактором, который влияет на здоровье коленей, является правильная посадка. Если высота седла подобрана корректно, нога, стоящая на педали, не должна быть прямой, а немного согнутой. При этом коленный сустав должен располагаться над педальной осью педали, стоящей в позиции «на три часа».

Постановка стоп должна быть такой, чтобы над педальной осью примерно располагался большой палец, а точнее, его основание.

Неблагоприятным фактором, пагубно влияющим на колени, является их переохлаждение, снижающее скорость тока крови, следовательно, и их состояние и функциональные возможности. Если вы выезжаете на прогулку при температуре меньше десяти градусов, надевайте утепленные наколенники. Они могут быть изготовлены из неопрена с утеплением (для холодного времени года) или же просто эластичными с подкладкой. Можно обойтись длинными велосипедными рейтузами.

Если вы начали чувствовать неприятные ощущения в коленях, лучше зафиксировать их спортивным или медицинским бандажом, создающим компрессию. Подобный бандаж, кроме прочего, улучшит ток крови и простимулирует регенеративные процессы.

Чтобы не допустить проблем с коленными суставами, нужно регулярно заниматься физической подготовкой, выполнять упражнения для укрепления суставов.


Веломагазин 200Вело Ваш надёжный помощник в мире велопокупок!